ندای سلامتی (گلچینی از نکات سلامتی و پیام متنوع)

نسخه الکترونیکی (PDF) در سایت طاقچه موجود می باشد.

کتاب ندای سلامتی نوشته مهدی بیات است. این کتاب مجموعه‌ای از هر آنچه باید بدانید، گلچینی از نکات سلامتی و پیام‌های متنوع است.
کتاب ندای سلامت نکاتی کلیدی و مهم در رابطه با سلامت ارائه می‌کند و کمک می‌کند تا زندگی با نشاط‌تر و ایمن‌تری داشته باشید. این نکات به زبان ساده است و سعی شده برای همه قابل فهم باشد.
بخشی از کتاب ندای سلامتی
اگر به علت ابتلا دیابت، انسولین تزریق میکنید، لازم است که میزان قند خون خود را قبل و حین ورزش و نیز چند ساعت پس از آن اندازه‌گیری کنید.
نشانه‌های افت قند خون، ممکن است تا ۱۵ ساعت پس از ورزش بروز کند. در تمامی این مدت، حتما ماده‌ای قندی همراه خود داشته باشید.
ورزش مناسب، خطر ابتلا به عوارض کلیوی، چشمی و عصبی ناشی از بیماری دیابت را به میزان زیادی کاهش می‌دهد.
قند خون ناشتای باالای ۲۰۰میلی‌گرم بر دسی‌لیتر، از موارد منع ورزش است.
اگر به دیابت مبتلا هستید، میزان چربی زیان‌بخش و بد خون (LDL)شما باید زیر عدد ۱۰۰ باشد.
رفتارهای پرخاشگرانه و عصبانیت‌های غیرعادی در مبتلایان به دیابت، گاهی نشانۀ «افت قند خون» است.
تنظیم بودن فشارخون در مبتلایان به دیابت، اهمیت حیاتی دارد. با حفظ فشار خون در حد طبیعی، خطر حملات قلبی، صدمات کلیوی، چشمی و عصبی در مبتالیان به دیابت حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد کاهش می‌یابد.
ابتلا به «افسردگی»، تنظیم قند خون را در مبتلایان به دیابت به هم میزند. ا گر به دیابت مبتلا هستید، در صورت بروز نشانه‌های افسردگی، برای درمان به‌موقع آن اقدام کنید.
به‌طور میانگین، از هر ۷ نفر ایرانی، یک نفر به دیابت مبتالا است.